Hoeveelheid: 1 smoothie
Wat heb je nodig (ingrediënten):
- 200 ml melk (of plantaardige melk)
- 1 bevroren banaan (in stukjes*)
- 2 dadels (pitloos)
- 2 eetlepels pindakaas
- 1 eetlepel cacaopoeder
ZO MAAK JE HET (bereidingswijze):
- Week de dadels een paar minuten in heet water zodat ze wat zachter worden en straks goed door de smoothie gemengd worden in de blender.
- Doe de stukjes bevroren banaan in de blender met de melk. Pulseer een aantal keer tot de banaan grotendeels vermengd is met de melk.
- Voeg dan de pindakaas, dadels en cacaopoeder toe en 'blender' dit net zo lang tot je een egale gladde smoothie hebt.
handig om te weten:
* Snij de banaan voor je deze in de vriezer doet in kleine stukjes. Hierdoor maak je er later makkelijker een smoothie van en heeft je blender niet zo veel werk.
voedingswaarden indicatie (per persoon/ portie):
Calorieën: 281kcal | Koolhydraten: 48g | Eiwitten: 9g | Vetten: 8g | Verzadigd vet: 4g
*Merknamen in dit artikel kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees meer: disclaimer.
RECEPT BEWAREN?Klik op 'recept opslaan' en sla hem op in je eigen collectie.